La entrenadora de Gabrielle Union, Massy Arias, comparte el entrenamiento HIIT de cuerpo completo sin necesidad de equipo

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¡El verano está a la vuelta de la esquina y estamos listos para ponernos en forma con el renombrado entrenador de celebridades Massy Arias! ¿Listo para ser un guerrero? ¡Sigue su entrenamiento HIIT!

Si miras a través del entrenador Massy Arias‘en las redes sociales, ves las increíbles transformaciones de todo el cuerpo que sus clientes han visto al seguir su programa de 60 días. El programa de nutrición y acondicionamiento físico «versátil y fácil de seguir» le enseña «qué alimentos comer, controlar las porciones y el horario de sus comidas para lograr su objetivo de acondicionamiento físico», explicó Massy en una entrevista EXCLUSIVA con HollywoodLife.com. El amado entrenador de celebridades ha trabajado con Gabrielle Union, Chris Hemsworth y muchas más estrellas de renombre que confían en sus entrenamientos para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo y en sus consejos alimentarios.

Cuando se trata de lograr los abdominales estelares que tienen sus clientes, como la Sra. Union, Massy reveló que «la consistencia es clave». «Es importante combinar su trabajo constante con un programa sostenible y una nutrición equilibrada», explicó. «Por ejemplo, puedo recomendar un batido de proteína de leche de almendras por las mañanas antes de un entrenamiento, el objetivo es inspirar hábitos que funcionen para usted como individuo. También aprenderá a entrenar de manera eficaz para que nunca se estabilice «.

(Cortesía de Almond Board Of California)

Luego, en lo que respecta al mantenimiento, después de haber adoptado la mentalidad de ‘guerrero’, Massy dijo que eso viene «al encontrar la paz dentro de uno mismo, mentalmente, física y emocionalmente». “Desarrollar los hábitos correctos, como el movimiento diario y comer bocadillos de manera inteligente. Lo mejor para ti necesita el mejor combustible, así que apóyate en los hábitos que te ayuden a sentirte mejor ”, explicó.

¡Massy compartió su entrenamiento HIIT sin equipo que puede encontrar a continuación!

Sentadillas con rotación de pie

De pie, separados a la altura de los hombros, inhalarás profundamente y bajarás. Exhala y ponte de pie. Gire hacia un lado de su cuerpo (girando en las caderas) y alcance el brazo por encima de la cabeza. Póngase en cuclillas y repita en el otro lado del cuerpo.

Tablón alto

Comience en una posición de plancha alta con los brazos separados a la altura de los hombros. Haga una línea recta desde el hombro hasta la muñeca mientras mete las caderas hacia abajo para enganchar el núcleo. Al juntar los muslos, mantendrá los brazos rectos mientras se aleja del piso con los talones de las palmas. Mantenga esta posición mientras dure el ejercicio.

Toque lateral del dedo del pie

Comience en una posición de pie a horcajadas. Estire el brazo derecho hacia el dedo del pie izquierdo mientras dobla la rodilla izquierda, desplazando el peso hacia la cadera izquierda y manteniendo la pierna derecha recta. Repita con el lado opuesto y alterne durante la duración del ejercicio.

Crujidos de bicicleta

Comience con la espalda contra una colchoneta y las manos detrás de la cabeza. Empiece a llegar desde el codo derecho hasta la rodilla izquierda. Mantenga siempre el codo izquierdo y la pierna derecha en el suelo. Lados alternos del cuerpo. Use el codo que permanece en el piso para ayudar a levantar la parte superior de la espalda por completo mientras realiza los abdominales en bicicleta.

Puente de cadera

Empiece con las rodillas dobladas y de nuevo en el suelo. Doble las caderas hacia abajo mientras mete la caja torácica hacia abajo y levante las caderas hacia el techo para encontrar los glúteos. Inhala y lleva las caderas hacia abajo. Repita durante la duración del ejercicio.

Sigue a Massy Arias en IG ¡y obtenga los detalles sobre su programa Massy Arias 60 Day!

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