Este entrenamiento de abdominales de AARMY de 10 minutos te dejará ‘empapado en sudor’ y ‘mentalmente desafiado’

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¡El desafío AMRAP ab de AARMY de febrero con absolutamente ilumina tu núcleo y tenemos todos los detalles sobre el entrenamiento de 10 minutos aquí!

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¡No deje que sus propósitos de acondicionamiento físico para 2021 se detengan una vez que comience febrero! ARMY entrenador Sophia Goldstein tomó Seguidores de HollywoodLife IG a través de un entrenamiento AMRAP (tantas rondas como sea posible) que explotará el núcleo que se presentará como el desafío diario de AARMY durante todo el mes de febrero. de los entrenadores inspiradores de la marca de fitness. “No lo estás haciendo una sola vez y luego lo guardas, estás haciendo este desafío durante los próximos 21 días, así que la idea es superarte desde el último día. Siempre estás presionando para ir un poco más rápido que el día anterior ”, explicó Sophia. “Lo que aprendí mientras filmaba no fue que solo me dolían los abdominales, obviamente lo hicieron, sino que fue principalmente el desafío mental de comenzar este AMRAP todos los días y decir: ‘Está bien, voy a ir un poco más duro, ‘y luego desafiarme más cada día «. ¡Puedes registrarte en AARMY aquí y obtener acceso a todos sus bootcamp digitales y prácticas de ciclismo!

El entrenamiento de abdominales AMRAP incluye 20 patadas de aleteo, 20 rocas huecas, 20 abdominales de rango completo y 20 roll-ups. En la aplicación AARMY, los entrenadores desglosan la forma correcta y ofrecen modificaciones para cada movimiento. “Cada ejercicio, especialmente los dos primeros, requiere mantener el cuerpo en una posición hueca. Le estás pidiendo a tu cuerpo que se mantenga compacto durante un período de tiempo prolongado ”, dijo Sophia. «Los abdominales y los enrollados están usando el impulso para sentarse o pararse completamente; hay un desafío de movilidad adicional».

Sophia recomendó que los atletas en casa se comuniquen con algunos amigos para crear una competencia saludable durante los próximos 21 días para participar en el desafío AMRAP en la aplicación AARMY. “Es una forma de que la gente se una. Ni siquiera se trata de competir entre nosotros, sino que en general nos volvemos competitivos con nosotros mismos y es una buena manera de mantener unidas a las personas y, al mismo tiempo, beneficiar a cada atleta individualmente ”, continuó.

¡Después de tu entrenamiento, la recuperación es muy importante! «¡Para este desafío en particular, estire las caderas!» recordó Sophia. “Postura de la paloma, Postura del niño, 90-90, Postura de la mariposa. Vas a usar mucho los flexores de la cadera en estos, incluso si tienes una forma perfecta, simplemente te fatigarás después de hacer tantas repeticiones. ¡Así que estírate y, como siempre, bebe agua! «

Usted puede regístrate en la aplicación AARMY aquí ¡y participe en el Desafío AMRAP de Daily Ab este mes!

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