Descubra el entrenamiento exacto de Olivia Culpo para prepararse para la sesión de fotos con sus entrenadores secretos West Kept

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Cuando Olivia Culpo se está preparando para la sesión de fotos, ¡va al gimnasio con West Kept Secret! ¡Los fouders compartieron el entrenamiento exacto que pone a Olivia en la mejor forma!

Olivia Culpo ha sorprendido constantemente en el Edición de trajes de baño de Sports Illustrated, y asumimos que esta próxima edición no será diferente. La cuarentena ha permitido que Olivia se quede colgada en Charlotte, NC con su hombre Christian McCaffrey, y allí encontró su tierra natal de fitness con Oeste guardado en secreto, fundada por lo increíble Marissa West y Heidi Schmidt! El dúo de fitness de alta energía, junto con su equipo de entrenadores, introdujo un nuevo método de ejercicio, que difiere de los típicos go-tos cardio-HIIT. “Por un lado, nuestro trabajo cardiovascular está intercalado a lo largo del intervalo, en lugar de tener partes separadas del entrenamiento dedicadas a cardio o fuerza, y cambiamos las estaciones a la velocidad de la luz para mantener la frecuencia cardíaca elevada en todo momento. Y, a diferencia de muchos entrenamientos combinados, los intervalos que desarrollamos nunca superan los cuatro minutos en cada estación, por lo que el cuerpo se ve constantemente obligado a adaptarse a una circunstancia cambiante, sin sentirse nunca demasiado cómodo en un lugar ”, explicaron Marissa y Heidi en un EXCLUSIVO entrevista con HollywoodLife. «Este período de tiempo es también lo que permite a los que toman clases hacer todo lo posible en cada estación en lugar de trabajar al 50% de esfuerzo durante un período de tiempo más largo».

WKS también incorpora reformadores de Pilates en un entrenamiento de cardio intenso, que dicen es una “parte integral del desarrollo de la fuerza y ​​estabilidad general del núcleo que luego le permite mejorar su trabajo en cualquier otra estación; desde desarrollar resistencia y velocidad en la cinta de correr hasta hacer avanzar su burpee, hasta tomar menos descansos en la postura de la silla en la barra «.

Marissa y Heidi guiaron a los fanáticos de HL a través de uno de los entrenamientos típicos de Olivia en el Instagram de HL, ¡pero también lo tenemos planeado para ustedes aquí mismo!

Accesorios necesarios: ¡Ninguno! Pero si lo tiene, ¡una esterilla de yoga y pesas de mano o muñeca de 1 a 5 libras!

Intervalo: 5 estaciones, 4x hasta

R1: 1 minuto de trabajo en cada estación
R2: 2 minutos de trabajo en cada estación

* ROTURA DE AGUA *

R3: 1 minuto de trabajo en cada estación
R4: 2 minutos de trabajo en cada estación

Movimientos de 1 min:

1. Cobra de rodillas
2. Rodillas altas
3. Rocas huecas
4. 30 segundos de jabs / 30 segundos de jabs con salto
5. Pulsos de puente de glúteos

Movimientos de 2 min:

1. Inmersiones de tablones retorcidos R / L
2. Giros en cuclillas R / L
3. Escaladores interiores de mtn R / L
4. Jab, gancho R / L
5. Pulsos de puente de glúteos de una pierna R / L

Cuando se trata de los objetivos de acondicionamiento físico de Olivia Culpo, Marissa y Heidi «se enfocan en intervalos de cardio intercalados con ejercicios de fortalecimiento de la fuerza que específicamente levantan y esculpen sus glúteos, amplifican su definición oblicua y línea central y esculpen sus hombros y brazos». “Nuestro objetivo es tonificar sus brazos sin agregar volumen adicional”, explicaron. «¡Nos encanta agregar combinaciones únicas de brazos en sus entrenamientos para brindar ese resultado específico!»

La pareja también recomendó «comer una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos que complementa el arduo trabajo realizado durante nuestras clases». “Los clientes reciben energía para sus entrenamientos y se recuperan sin problemas con este enfoque”, aconsejaron. “Además, evitar la mayor cantidad posible de alimentos procesados ​​ayudará a reducir la inflamación en el cuerpo. Si puede cultivarlo, pescarlo, atraparlo o recolectarlo, ¡esa elección de alimentos es muy probable que sea una apuesta segura! Finalmente, reducir el consumo de alcohol es importante para ver resultados más rápidos. En WKS, recomendamos buscar rangos semanales, como 1-2 bebidas dos veces por semana durante un evento social. Esto elimina la necesidad de restringir completamente el alcohol, pero le da al cliente flexibilidad para disfrutar de uno o dos cócteles sin sabotear sus objetivos «.

Si desea unirse a la familia WKS y continuar entrenando como Olivia Culpo, la marca de fitness tiene una aplicación con más de 70 videos de ejercicios y contenido nuevo que se lanza mensualmente. El primer episodio es GRATIS y en el futuro, solo $ 49.99 / mes sin compromiso, por lo que puede cancelar en cualquier momento. Fdescubra más en su sitio web.

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