Consejos de Alexis Ren para el mejor entrenamiento de abdominales: la fundadora de Warrior comparte sus movimientos de ballet para fortalecer su núcleo

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Alexis Ren reveló sus entrenamientos abdominales favoritos inspirados en el ballet y habló con HL sobre cómo construir su comunidad de Guerreros.

Bailando con las estrellas alumbre y reina del fitness Alexis Ren encontró un nuevo propósito cuando buscó formas de fomentar una conexión verdadera fuera de las redes sociales. Guerreros, una comunidad fundada y dirigida por Alexis, ofrece tutoría, orientación, apoyo y educación a los miembros con desafíos mensuales, llamadas semanales y más eventos virtuales. Para el mes de marzo, la comunidad participa en un desafío de fitness de 30 días, que incorpora los 10 años de entrenamiento de ballet de Alexis. “La gente siempre me pregunta cómo se forma mi cuerpo de esta manera, y es ballet. Es el más beneficioso. Es la estructura de algo realmente poderoso ”, explicó en una entrevista EXCLUSIVA con HollywoodLife.com. «Jugué con ballet para principiantes, y luego agregué un poco de Pilates, y luego un poco de yoga en este desafío de 30 días que creé, así que cada vez que fortalecemos nuestros músculos, también estamos alargando».

«Lo que es tan bueno del ballet es que realmente no tengo que concentrarme en los entrenamientos de abdominales en el piso durante estos ejercicios, porque tus abdominales están funcionando», agregó Alexis. «Como bailarina, nunca hicimos abdominales».

  1. Párese en la primera posición (talones juntos, dedos de los pies hacia afuera)
  2. Comience con el pie derecho y con el dedo del pie en punta, golpéelo contra el suelo frente a usted, luego hacia un lado y luego hacia atrás.
  3. A continuación, manteniendo la pierna derecha estirada, levántela ligeramente delante de usted, luego hacia un lado y luego hacia atrás.
  4. Finalmente, extienda la pierna derecha recta hacia adelante, llévela a un pase (cuando una pierna esté doblada para que parezca un triángulo con el pie colocado cerca de la rodilla de la otra pierna), sosténgala mientras cuenta tres y hacia abajo.
  5. Repita en un lado durante un minuto y luego cambie. Haz cinco repeticiones de cada lado.
Cortesía de Alexis Ren

“Nuestro equilibrio es nuestro núcleo”, agregó Alexis. «Muchas veces si te preguntas, ‘¿Por qué estas abdominales no hacen nada?’ Intente hacer ejercicios de equilibrio y podrá medir qué músculos centrales reales se están utilizando. Tu equilibrio es un buen indicador de cuán fuerte es realmente tu núcleo «.

El desafío de entrenamiento de Alexis para su comunidad de Warriors no se trata solo de «ponerse en forma» o «perder peso», explicó. “Combinamos estos entrenamientos de 30 minutos al día con nuestras llamadas en vivo con nuestro dietista, con un diario y con el desafío del diario además de esto, por lo que nos hacemos responsables de la mente y el cuerpo durante todo el mes. Entonces, al final, es como si estuviera aquí para transformar mi forma de pensar, y luego todo lo demás seguirá exactamente eso ”, dijo.

Alexis se inspiró para lanzar la comunidad de Warriors después de sentirse ciertamente «drenado» del «escaparate perfecto» que la gente puso en sus redes sociales. “Recuerdo que me sentía vacío y solo tenía ataques de pánico. Fue durante todo 2018 y 2019 y pensé, ya no puedo hacer esto. Esto es tan asqueroso ”, admitió. “Seguía buscando formas de compartirme y sabiendo que eventualmente iba a crear mi propia plataforma para eso, pero no sabía cómo en ese momento”.

Cortesía de Alexis Ren

Ahora, Alexis ha fomentado una comunidad de cientos de niñas, con embajadoras en todo el mundo, que participan en conversaciones semanales, en su mayoría dirigidas por la propia Alexis, sobre lo que sea que estén pasando esa semana, ya sea dismorfia corporal o autoestima. , sus aspiraciones profesionales, preocupaciones de salud y más. “Irónicamente, mucho de eso fue lo mismo desde el principio. Problemas de autoestima, no sentir suficiente dismorfia corporal, tener miedo de ser realmente ellos mismos por miedo al rechazo ”, explicó Alexis. “Y todo esto proviene de un espejo interiorizado en el que se rechazan continuamente a sí mismos. Y lo supe por mi propia experiencia de rechazarme continuamente, darme odio, ser el crítico más duro que podría ser para que nadie fuera así para mí «.

Con las indicaciones de la revista, los desafíos mensuales con diferentes temas, seminarios educativos, entrenamientos y más, Alexis Ren’s Warriors es un refugio seguro para las mujeres jóvenes que luchan constantemente contra los inalcanzables y cambiantes estándares de belleza del mundo. Compruébalo y ¡Descubra cómo unirse aquí!

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